Exercícios de Relaxamento
“Mentes abertas cultivam almas saudáveis” – Sigma
Ouvir música
Os benefícios da música vão desde o alívio de dores, à melhoria da memória e ao estímulo para a prática da atividade física. A música ativa o centro de prazer do cérebro e causa uma sensação de bem-estar.
Escolhe as músicas que te acalmam a mente, as que fazem aumentar a energia no teu corpo, escolhe as que diminuem as tensões e preocupações, escolhe as que te levam a viajar…escolhe e cria a tua própria playlist e usa-a sempre que quiseres. A música pode ser uma técnica económica e está sempre ao teu alcance.
Consulta também os eventos que sugerimos no nosso calendário e descobre os concertos que podes assistir.
Respirar
A respiração profunda acompanha o ritmo do organismo e favorece o relaxamento, graças à oxigenação dos órgãos. É uma técnica de relaxamento simples e poderosa, fácil de aprender, e pode ser praticada em qualquer lugar.
A respiração profunda é a pedra angular de muitas outras práticas de relaxamento e num minuto podes fazer este exercício:
– Coloca a mão sobre o umbigo para sentir o movimento ascendente/ descendente da barriga enquanto respiras.
– Inspira, suspende a respiração e conta até três.
– Expira. Faz uma nova pausa para contar até três.
– Continua a respirar profundamente, durante um minuto, fazendo sempre as pausas para contar até três.
Yoga
Yoga é uma disciplina milenar que se renova a cada momento, no encontro do ser humano com ele próprio… dialogando com o corpo em todas as suas dimensões: física, energética, emocional e mental.
Yoga significa união, integração; que guia à conexão de todas as partes que compõem o ser humano, fazendo-as interagir, proporcionando um sentido consciente do Ser.
Atualmente, com a expansão do número de praticantes, há uma larga oferta de escolas e opções pagas e gratuitas que podem estar ao teu alcance. Desde aulas particulares em escolas até aulas coletivas gratuitas em parques e espaços públicos… a oferta hoje é diversificada.
A prática de Yoga foi pensada como algo universal, para todas as pessoas, independentemente de tipo físico, idade ou condição motora. Em outras palavras: todos podem praticar Yoga, mesmo aqueles que não dominam as posições mais complexas das artes circenses. Porque uma das principais lições desta prática é perceber que a essência vai muito para além daquilo que o espelho mostra.
Por isso, desmistifica o sentires-te “envergonhado” pelo teu tipo físico se ele não se encaixar no padrão ditado como “ideal” pela sociedade. Fruto dessa descoberta constante e progressiva que vais fazer sobre ti, vais notar uma mudança da tua visão do mundo, e consequentemente a mudança que o mundo espera de ti.
Yoga é mais do que contorceres-te; é reconheceres-te.
Curiosidades
https://portosecreto.co/yoga-pilates-e-tai-chi-gratuitas-jardins/
“Dias com Energia” é uma iniciativa da empresa municipal Ágora – Cultura e Desporto do Porto que já se tem vindo a realizar há algum tempo. No ano 2020, as condições de funcionamento tiveram de sofrer alguns ajustes devido à pandemia, mas continuam a acontecer.
Até outubro, aos sábados e domingos, e tendo em conta as condições meteorológicas favoráveis, foi possível desfrutar de aulas de yoga, pilates ou tai-chi num jardim da nossa cidade do Porto. A partir de agora, as aulas serão dadas em pavilhões espalhados pela cidade.
As aulas são gratuitas, mas o número de participantes é limitado, tendo em conta o espaço. Assim, é necessário uma inscrição prévia.
As aulas acontecem aos sábados de manhã.
As inscrições para as aulas disponíveis devem ser feitas através do email desporto@agoraporto.pt.
Devem indicar o nome, a idade e qual o programa pretendido e aguardar, depois, a confirmação.
