{"id":498,"date":"2023-08-31T13:36:10","date_gmt":"2023-08-31T13:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/?page_id=498"},"modified":"2024-09-02T11:30:50","modified_gmt":"2024-09-02T11:30:50","slug":"ajudar-um-a-colega","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/recursos-e-apoios\/ajudar-um-a-colega\/","title":{"rendered":"Ajudar um\/a colega"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-justify-content-space-between fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1310.4px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_4 1_4 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:25%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:7.68%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:7.68%;--awb-width-medium:25%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:7.68%;--awb-spacing-left-medium:7.68%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 sep-underline sep-solid fusion-title-text fusion-title-size-one under_and_top_line\" style=\"--awb-margin-bottom:0px;--awb-margin-bottom-small:0px;--awb-sep-color:#000000;--awb-font-size:16px;\"><h1 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"font-family:&quot;Lato&quot;;font-style:normal;font-weight:700;margin:0;font-size:1em;text-transform:uppercase;\">Ajudar um\/a colega<\/h1><\/div><a class=\"fusion-one-page-text-link\" href=\"#reconhecer\">\n<div style=\"text-align: left;\"><button class=\"fusion-button button-flat button-small button-custom fusion-button-default button-1 fusion-button-span-yes \" style=\"--button_accent_color: var(--awb-color6); --button_accent_hover_color: var(--awb-color5); --button_border_hover_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color: var(--awb-color1); --button_gradient_bottom_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color_hover: var(--awb-color3); --button_gradient_bottom_color_hover: var(--awb-color3);\" title=\"Apresenta\u00e7\u00e3o\"><span class=\"fusion-button-text\">Reconhecer Sinais \u2013 Ser Sentinela<\/span><i class=\"fa-angle-right fas button-icon-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button><\/div>\n<\/a><a class=\"fusion-one-page-text-link\" href=\"#oquefazer\">\n<div style=\"text-align: left;\"><button class=\"fusion-button button-flat button-small button-custom fusion-button-default button-1 fusion-button-span-yes \" style=\"--button_accent_color: var(--awb-color6); --button_accent_hover_color: var(--awb-color5); --button_border_hover_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color: var(--awb-color1); --button_gradient_bottom_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color_hover: var(--awb-color3); --button_gradient_bottom_color_hover: var(--awb-color3);\" title=\"O que fazer?\"><span class=\"fusion-button-text\">O que fazer?<\/span><i class=\"fa-angle-right fas button-icon-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button><\/div>\n<\/a><a class=\"fusion-one-page-text-link\" href=\"#saber\">\n<div style=\"text-align: left;\"><button class=\"fusion-button button-flat button-small button-custom fusion-button-default button-1 fusion-button-span-yes \" style=\"--button_accent_color: var(--awb-color6); --button_accent_hover_color: var(--awb-color5); --button_border_hover_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color: var(--awb-color1); --button_gradient_bottom_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color_hover: var(--awb-color3); --button_gradient_bottom_color_hover: var(--awb-color3);\" title=\"Saber escutar\"><span class=\"fusion-button-text\">Saber escutar<\/span><i class=\"fa-angle-right fas button-icon-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button><\/div>\n<\/a><a class=\"fusion-one-page-text-link\" href=\"#os_teus_recursos\">\n<div style=\"text-align: left;\"><button class=\"fusion-button button-flat button-small button-custom fusion-button-default button-1 fusion-button-span-yes \" style=\"--button_accent_color: var(--awb-color6); --button_accent_hover_color: var(--awb-color5); --button_border_hover_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color: var(--awb-color1); --button_gradient_bottom_color: var(--awb-color1); --button_gradient_top_color_hover: 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fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-image-element \" style=\"--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" title=\"IMG_6782\" src=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_6782-1024x683.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-582\" srcset=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_6782-200x133.jpg 200w, 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de uma rede de suporte ativa, em que um olhar atento e uma palavra de apoio podem fazer a diferen\u00e7a!<\/p>\n<p>Podemos ser <em>Sentinelas<\/em> uns dos outros \u2013 ao estar alerta para poss\u00edveis sinais de que algum\/a colega necessita de ajuda e ao ter conhecimento sobre a forma mais indicada de agir consoante esses sinais, podes estar n\u00e3o s\u00f3 a melhorar o seu bem-estar e o da comunidade em geral, como a prevenir poss\u00edveis escaladas para comportamentos mais perigosos para o pr\u00f3prio ou para outros.<\/p>\n<p>Para te tornares num\/a verdadeiro\/a <em>Sentinela<\/em> da comunidade acad\u00e9mica, deves ter em considera\u00e7\u00e3o diferentes n\u00edveis de alertas a observar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>N\u00edvel Preocupante<\/strong>: sinais de poss\u00edvel sofrimento manifestados em altera\u00e7\u00f5es acad\u00e9micas, f\u00edsicas, emocionais ou sociais;<\/li>\n<li><strong>N\u00edvel Urgente<\/strong>: demonstra\u00e7\u00f5es de sofrimento e potencial risco para o pr\u00f3prio ou outros;<\/li>\n<li><strong>N\u00edvel de Emerg\u00eancia<\/strong>: amea\u00e7a imediata de danos para o pr\u00f3prio ou outros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este sofrimento pode traduzir-se em diferentes comportamentos e manifestar-se de variadas formas.<\/p>\n<p>Abaixo encontras alguns exemplos de altera\u00e7\u00f5es no comportamento ou funcionamento que podem indicar mal-estar psicol\u00f3gico e requerer especial aten\u00e7\u00e3o, particularmente quando interferem com a sa\u00fade, desempenho acad\u00e9mico ou funcionamento social:<\/p>\n<ul>\n<li>Tristeza profunda, falta de esperan\u00e7a ou apatia;<\/li>\n<li>Perda de interesse em socializar;<\/li>\n<li>Decl\u00ednio no desempenho acad\u00e9mico (e.g. ficar para tr\u00e1s, faltar \u00e0s aulas,\u2026)<\/li>\n<li>Amea\u00e7as escritas ou faladas de suic\u00eddio;<\/li>\n<li>Dificuldades persistentes com sono, apetite, concentra\u00e7\u00e3o ou motiva\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Aumento significativo de uso subst\u00e2ncias (\u00e1lcool, drogas);<\/li>\n<li>Comportamentos impulsivos ou de risco (e.g. n\u00e3o cumprimento de regras b\u00e1sicas de seguran\u00e7a);<\/li>\n<li>Explos\u00f5es emocionais aparentemente desproporcionais ou fora do contexto (raiva, hostilidade, choro compulsivo);<\/li>\n<li>Mudan\u00e7as preocupantes na higiene ou apar\u00eancia f\u00edsica (incluindo no peso);<\/li>\n<li>Cortes, queimaduras ou feridas vis\u00edveis (indicadoras de automutila\u00e7\u00e3o ou viol\u00eancia);<\/li>\n<li>Obsess\u00f5es incomuns ou extremas (com pessoas, situa\u00e7\u00f5es ou t\u00f3picos);<\/li>\n<li>Amea\u00e7as de viol\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podes consultar e guardar estas e outras informa\u00e7\u00f5es em mais detalhe em: <a href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Flyer-Sinais-de-Alerta.pdf\"><u>Ajudar um\/a colega\u2026 Sinais de Alerta<\/u>.<\/a><\/p>\n<p><em>Se te identificaste com algum destes comportamentos ou reviste em ti altera\u00e7\u00f5es que te preocupam, consulta a nossa sec\u00e7\u00e3o sobre<\/em> <u>Bem-Estar e Sa\u00fade Mental<\/u> <em>e\/ou<\/em><a href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/atendimento-psicologico\/\"> <u>marca uma consulta connosco<\/u>.<\/a><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-3 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"--awb-text-color:var(--awb-color5);--awb-margin-top:20px;--awb-margin-bottom:20px;\"><h1 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">O que fazer?<\/h1><\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"oquefazer\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\" style=\"--awb-margin-top:40px;\"><p>Pode ser dif\u00edcil imaginares-te numa situa\u00e7\u00e3o em que \u00e9 necess\u00e1rio prestares ajuda e n\u00e3o sabes exatamente como ou o que fazer.<\/p>\n<p>De facto, \u00e9 importante procurar adequar a nossa resposta \u00e0 situa\u00e7\u00e3o que identificamos e ao n\u00edvel de perturba\u00e7\u00e3o por que o outro poder\u00e1 estar a passar. De qualquer modo, a ajuda mais valiosa que poder\u00e1s dar \u00e9 o esfor\u00e7o por tentar estar presente para as necessidades que encontrares!<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que haver\u00e1 v\u00e1rias \u201cformas corretas\u201d de ajudar e o \u00fanico risco real que podes correr \u00e9 o de n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n<p><em>Tendo em conta o n\u00edvel de gravidade da situa\u00e7\u00e3o identificada e a proximidade que ter\u00e1s ou n\u00e3o com este\/esta colega, poder\u00e1s<\/em>:<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Falar diretamente com a pessoa, expressando a tua preocupa\u00e7\u00e3o<\/strong>. Procura adotar uma abordagem compreensiva e n\u00e3o julgadora, em que expressas a tua perce\u00e7\u00e3o e sentimentos ao inv\u00e9s de apontar poss\u00edveis problemas. Evita saltar para conclus\u00f5es precipitadas ou oferecer solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Sugerir a procura de ajuda<\/strong>. Relembra a pessoa que a dor ou dificuldades que estar\u00e1 a sentir no momento n\u00e3o ser\u00e3o permanentes e que h\u00e1 ajuda dispon\u00edvel. Podes sugerir que contacte um profissional da \u00e1rea da Sa\u00fade Mental ou outra, se necess\u00e1rio, assim como familiares pr\u00f3ximos que possam ajudar. Evita fazer ultimatos ou pressionar a pessoa a pedir ajuda.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Recomendar e\/ou encaminhar para diferentes tipos de apoio<\/strong>. A ajuda pode vir de pessoas singulares da vossa confian\u00e7a, como professores pr\u00f3ximos, (grupos de) mentores ou funcion\u00e1rios da FEUP; ou podes sugerir a procura por servi\u00e7os dispon\u00edveis a ajudar nestas situa\u00e7\u00f5es, como o <a href=\"https:\/\/paginas.fe.up.pt\/~respsocial\/\">Comissariado Social da FEUP<\/a><u>,<\/u> profissionais de Sa\u00fade Mental (nomeadamente o <a href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/atendimento-psicologico\/\"><u>GOI<\/u><\/a> ou os <a href=\"https:\/\/www.up.pt\/portal\/pt\/sasup\/saude\/marcar-consulta\/\">SASUP<\/a>), profissionais de sa\u00fade dos <a href=\"https:\/\/www.up.pt\/portal\/pt\/sasup\/\">Servi\u00e7os de Apoio Social da UP<\/a>, etc.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Apoia a decis\u00e3o da\/do tua\/teu colega e acompanha-a\/o na procura de ajuda, se assim entender<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8211; Se a situa\u00e7\u00e3o for <strong>urgente<\/strong>, podes auxiliar a pessoa no estabelecimento de contacto com<a href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/recursos-e-apoios\/ligacoes-uteis\/\"> <u>linhas de apoio<\/u> <\/a>ou na marca\u00e7\u00e3o de consultas de apoio psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>&#8211; Caso se trate de uma situa\u00e7\u00e3o de <strong>Emerg\u00eancia<\/strong>, contacta o <strong>112<\/strong> imediatamente.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Lembra-te que n\u00e3o tens de passar por estas situa\u00e7\u00f5es sozinho\/a e que podes <u>contactar-nos<\/u> <\/strong><strong>em caso de d\u00favidas ou preocupa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o te sintas capaz de resolver<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Fonte: https:\/\/health.cornell.edu\/resources\/health-topics\/concern-others<\/em><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-4 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"--awb-text-color:var(--awb-color5);--awb-margin-top:20px;--awb-margin-bottom:20px;\"><h1 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">Saber escutar<\/h1><\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"saber\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\" style=\"--awb-margin-top:40px;\"><p>Vimos j\u00e1 diferentes formas de ajudar e prestar aux\u00edlio quando se identifica uma pessoa em sofrimento. Por\u00e9m, falar sobre ajudar o outro pode ser mais f\u00e1cil do que p\u00f4-lo em pr\u00e1tica e estar efetivamente com a pessoa que passa por dificuldades.<\/p>\n<p>No contexto acad\u00e9mico \u2013 tal como em outros contextos das nossas vidas \u2013 colegas e amigos, que partilham as mesmas experi\u00eancias e dificuldades, acabam por tornar-se conselheiros e poss\u00edveis fontes de ajuda. Mas estaremos sempre realmente dispon\u00edveis a escutar?<\/p>\n<p>Queremos ajudar-te a ajudar e, por isso, prepar\u00e1mos uma compila\u00e7\u00e3o de dicas sobre como conversar com um\/a colega ou amigo\/a. Consulta aqui:\u00a0<a href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Copia-de-Flyer-Saber-escutar.pdf\"><u>Ajudar um\/a colega\u2026 Saber Escutar<\/u>.<\/a><\/p>\n<p><strong><em>Sobre o suic\u00eddio:<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Falar e ouvir falar sobre o suic\u00eddio pode ser particularmente desafiante.<\/p>\n<p>\u00c9 comum a ideia de que falar sobre o suic\u00eddio pode estimular estes pensamentos na mente de algu\u00e9m ou lev\u00e1-lo\/a a agir nesse sentido. A evid\u00eancia cient\u00edfica prova o contr\u00e1rio: falar sobre pensamentos suicidas pode diminuir a ansiedade, abrir a comunica\u00e7\u00e3o e, por consequ\u00eancia, diminuir o risco de um comportamento impulsivo.<\/p>\n<p>Se um\/a colega partilhar contigo este tipo de pensamentos, mant\u00e9m-te e mostra-te calmo\/a. Procura devolver-lhe que est\u00e1 a ser ouvido\/a, que est\u00e1s dispon\u00edvel para ajudar e que as coisas podem melhorar. Manifesta a tua preocupa\u00e7\u00e3o com a situa\u00e7\u00e3o de forma acolhedora e facilita a procura de ajuda psicol\u00f3gica profissional.<\/p>\n<p><em>Fonte: https:\/\/health.cornell.edu\/resources\/health-topics\/concern-others<\/em><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"os_teus_recursos\"><\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-5 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"--awb-text-color:var(--awb-color5);--awb-margin-top:20px;--awb-margin-bottom:20px;\"><h1 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">Os Teus Recursos<\/h1><\/div><div class=\"fusion-content-boxes content-boxes columns row fusion-columns-1 fusion-columns-total-2 fusion-content-boxes-1 content-boxes-icon-with-title content-left\" style=\"--awb-hover-accent-color:var(--awb-color4);--awb-circle-hover-accent-color:var(--awb-color4);--awb-item-margin-bottom:40px;\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><div style=\"--awb-backgroundcolor:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-column content-box-column content-box-column content-box-column-1 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 fusion-content-box-hover content-box-column-last-in-row\"><div class=\"col content-box-wrapper content-wrapper link-area-link-icon link-type-text content-icon-wrapper-yes icon-hover-animation-fade\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><div class=\"heading heading-with-icon icon-left\"><a class=\"heading-link\" style=\"float:left;\" href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Flyer-Sinais-de-Alerta.pdf\" target=\"_self\"><div aria-hidden=\"true\" class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/imagem_2023-09-22_155818743-150x150.png\" width=\"150\" height=\"150\" alt=\"\" \/><\/div><\/a><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><a class=\" fusion-read-more\" style=\"float:left;\" href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Flyer-Sinais-de-Alerta.pdf\" target=\"_self\">Ajudar um\/a Colega - Sinais de Alerta<\/a><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"--awb-backgroundcolor:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-column content-box-column content-box-column content-box-column-2 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 fusion-content-box-hover content-box-column-last content-box-column-last-in-row\"><div class=\"col content-box-wrapper content-wrapper link-area-link-icon link-type-text content-icon-wrapper-yes icon-hover-animation-fade\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><div class=\"heading heading-with-icon icon-left\"><a class=\"heading-link\" style=\"float:left;\" href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Copia-de-Flyer-Saber-escutar.pdf\" target=\"_self\"><div aria-hidden=\"true\" class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/imagem_2023-09-22_155929599-150x150.png\" width=\"150\" height=\"150\" alt=\"\" \/><\/div><\/a><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><a class=\" fusion-read-more\" style=\"float:left;\" href=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Copia-de-Flyer-Saber-escutar.pdf\" target=\"_self\">Ajudar um\/a Colega - Saber Escutar<\/a><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion-flex-column page-social-sharing\" style=\"--awb-padding-top:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:10%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:0px;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:0px;--awb-width-medium:10%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:0px;--awb-spacing-left-medium:0px;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-sharing-box fusion-sharing-box-1\" style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);padding:0;border-color:#e8e8e8;--awb-margin-top:0px;--awb-margin-right:1px;--awb-margin-bottom:0px;--awb-margin-left:1px;--awb-wrapper-padding-top:0px;--awb-wrapper-padding-right:0px;--awb-wrapper-padding-bottom:0px;--awb-wrapper-padding-left:0px;--awb-padding-top:0px;--awb-padding-right:1px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-padding-left:1px;--awb-icon-size:22px;--awb-separator-border-color:#cccccc;--awb-separator-border-sizes:0px;--awb-layout:row;--awb-alignment-small:space-between;--awb-stacked-align-small:center;\" data-title=\"Ajudar um\/a colega\" data-description=\"Blended Intensive Programmes (BIPs) \r\nReconhecer Sinais \u2013 Ser Sentinela\" data-link=\"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/recursos-e-apoios\/ajudar-um-a-colega\/\"><div class=\"fusion-social-networks sharingbox-shortcode-icon-wrapper sharingbox-shortcode-icon-wrapper-1\"><span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Ffe.up.pt%2Fgoi%2Frecursos-e-apoios%2Fajudar-um-a-colega%2F&amp;t=Ajudar%20um%2Fa%20colega\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer\" title=\"Facebook\" aria-label=\"Facebook\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"Facebook\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-facebook awb-icon-facebook\" style=\"color:#e8e8e8;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"https:\/\/x.com\/intent\/post?text=Ajudar%20um%2Fa%20colega&amp;url=https%3A%2F%2Ffe.up.pt%2Fgoi%2Frecursos-e-apoios%2Fajudar-um-a-colega%2F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"X\" aria-label=\"X\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"X\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-twitter awb-icon-twitter\" style=\"color:#e8e8e8;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&amp;url=https%3A%2F%2Ffe.up.pt%2Fgoi%2Frecursos-e-apoios%2Fajudar-um-a-colega%2F&amp;title=Ajudar%20um%2Fa%20colega&amp;summary=Blended%20Intensive%20Programmes%20%28BIPs%29%20%0D%0AReconhecer%20Sinais%20%E2%80%93%20Ser%20Sentinela\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"LinkedIn\" aria-label=\"LinkedIn\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"LinkedIn\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-linkedin awb-icon-linkedin\" style=\"color:#e8e8e8;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":337,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-498","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=498"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1485,"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/498\/revisions\/1485"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fe.up.pt\/goi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}